2013年1月4日 星期五

           心理治療有效嗎?

 
黃君瑜博士/臨床心理師
 
「心理治療有效嗎?」是很多人共同的疑問。 Smith, Glass 與 Miller 三位學者在1980年發表一份整合了475個心理治療效果之研究,涵括了兩萬五千名以上的病人,平均每位病人接受16次治療會談(約四個月)。他們指出,接受心理治療的人中有八成比沒有接受治療者有更明顯的進步。換言之,絕大部份的人能從心理治療獲得有效的幫助,當然,也有少數人在接受治療後沒有明顯的改善。
 
很多人誤以為心理治療如同一般就醫程序,病患進入診間,報告完自己的症狀、困擾,接著醫師立即給予醫療建議,病人的不舒服就被解決掉了。然而,真實的(非電影或小說)心理治療中,治療師須先與個案建立相互信任的合作關係,並且一同探討令個案困擾的問題,包括了解問題的本質;究竟有哪些內在或外在因素造成此一問題;若有多重問題,每個問題之間又有什麼樣的關聯;深入了解後再逐步解決其痛苦。從建立關係、了解問題到改變都需要花一段時間,所幸,這段時間不見得需要很長,以前段引述的研究為例,如果你肯花上四個月,你有很大的機會改善困擾已久的問題;如果你願意接受更長時間的治療,改善的幅度會更大。
 
身為治療師,我們希望個案在心理治療的歷程中學習新的思考方式、對種種經驗有不同的體會、建立有效的行為,這些學習能讓個案在治療結束後繼續應用在其生活中。這樣的做法不但不會有令人擔心的副作用,未來再遭遇相似的問題時,也能夠更適切地因應,不容易被壓力打倒。也許處在困頓中的你試過很多方法,如果還沒有試過心理治療,歡迎你來嘗試! 給自己一個改變的機會,也給我們一個協助你的機會!